Terapia online w czasach pandemii koronawirusa

Pomimo trudności związanych z koronawirusami, terapia online jest nadal cennym źródłem informacji dla osób cierpiących na depresję, lęk czy wypalenie zawodowe. Teleterapia jest szczególnie przydatna, ponieważ pozwala pacjentom połączyć się ze specjalistą od zdrowia psychicznego w dogodnym dla nich czasie, w tym w czasie choroby lub podróży.

Potrzeby w zakresie terapii online

Podczas niedawnej pandemii koronawirusów, o terapii online zrobiło się głośno. Jest ona nie tylko bardziej dostępna, ale i skuteczniejsza. Jest to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem emocjonalnym i niepokojem, ale nie jest dla każdego – fragment ten został przygotowany przez stronę Uroda & Kobieta. Niektórzy ludzie mogą mieć trudności z radzeniem sobie z dystansem społecznym, co oznacza, że mogą skorzystać z terapii online.

Dla wielu Amerykanów koronawirus jest prawdziwym zmartwieniem. Ostatnia ankieta Kaiser Family Foundation wykazała, że prawie połowa dorosłych uważa, że pandemia w jakiś sposób wpłynęła na ich zdrowie psychiczne. A według CDC „ponad 40 procent zakażonych osób nie zdaje sobie sprawy, że są chore, co może przyczynić się do rozprzestrzeniania się choroby.” Dla wielu zakażonych jest to również przyczyna zwiększonego niepokoju i lęku. Wirus wywołuje również dystans społeczny, co oznacza, że więcej osób prawdopodobnie będzie potrzebowało pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Wiele osób decyduje się jednak na alternatywne metody radzenia sobie.

Podczas gdy koronawirus może być na umysłach ludzi, terapia online może nie być dla wszystkich. Dla niektórych pomysł siedzenia w poczekalni na sesję terapeutyczną może być zniechęcający, zwłaszcza gdy ich niepokój jest wysoki. A niektóre stany wdrożyły nakazy pobytu w domu, które ograniczają możliwość zobaczenia terapeuty twarzą w twarz. Ponadto CDC zaleca kontynuowanie terapii klinicznej w czasie kryzysu.

Pomimo ograniczeń, terapia online jest świetnym sposobem na uzyskanie profesjonalnej pomocy, gdy jej potrzebujesz. Dotyczy to również sytuacji, gdy jesteś w trakcie walki z COVID. Umożliwia również terapeutom osobistym kontynuowanie pracy, nawet gdy nie są w pokoju.

CDC zaleca kilka technik wirtualnej terapii w radzeniu sobie ze stresem związanym z koronawirusem. Jedną z najlepszych jest stosowanie parametrów. Oznacza to ustalenie limitów na to, ile ekspozycji dostajesz od innych ludzi i jak bardzo jesteś wystawiony na działanie mediów. Innym jest korzystanie z aplikacji na telefon. Dobrym pomysłem jest też skorzystanie z masażu lub innego zabiegu podczas choroby.

Korzystanie z serwisu terapeutycznego online jest również dobrym sposobem na opanowanie stresu związanego z koronawirusem. Istnieje wiele platform oferujących wirtualną terapię, a ich popularność rośnie w czasie tej pandemii. Najbardziej znanym z tych programów jest Talkspace, ale istnieje wiele innych. Niektóre oferują nawet darmowe sesje. Możesz nawet zarezerwować wirtualne usługi doradcze za pomocą wirtualnego kalendarza.

Jedną z najbardziej imponujących rzeczy w terapii online jest to, że jest ona skuteczna i opłacalna. Jest to również dobry sposób, aby pomóc ludziom, którzy mogą być pod kwarantanną lub w inny sposób ograniczone z terapii w osobie. Ponadto jest to świetny sposób, aby pomóc pacjentom radzić sobie ze zmęczeniem, które może pojawić się po kwarantannie COVID.

Chociaż terapia online nie jest dla każdego, jest to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem związanym z koronawirusem. Warto jednak przedyskutować z terapeutą zalety i ograniczenia terapii online.

Teleterapia jest trudna w czasach koronawirusa

Podczas apokalipsy koronawirusowej wiele osób zostało na lodzie. Koronawirus rozprzestrzenił się w wielu regionach globu, a w niektórych przypadkach spowodował poważne problemy zdrowotne u ludzi. Wynikiem tego jest podwyższony poziom stresu i niepokoju. Najlepszym sposobem postępowania jest zminimalizowanie ekspozycji na zarazki, które powodują chorobę. W niektórych przypadkach ludzie otrzymali nakaz pozostania w swoich domach, co zmusiło wiele tradycyjnych zabiegów twarzą w twarz do odejścia na bok.

Jednym ze sposobów walki z tym problemem jest wykorzystanie telemedycyny. Jest to nie tylko oszczędność kosztów, ale również ułatwia zapewnienie wielu zabiegów dla wielu pacjentów, dobrodziejstwo dla tych, którzy cierpią na depresję lub lęk. Jest to również idealne leczenie dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak choroba Parkinsona lub przewlekły ból.

Korzystanie z telemedycyny nie jest wyczynem niemożliwym, ale wymaga odrobiny finezji. Na przykład, należy zachęcać pacjentów do przestrzegania pewnych podstawowych zasad, w tym trzymania się z dala od poczekalni i małych pomieszczeń. Warto również zwracać uwagę na zarazki innych ludzi, ponieważ mogą oni zarazić innych wspomnianym wcześniej przeziębieniem. Warto również zauważyć, że sesja telezdrowia nie jest tylko dla osób starszych, a wielu klientów zdecyduje się na nią zamiast sesji twarzą w twarz.

Zarządzanie stresem, lękiem lub wypaleniem

Zarządzanie stresem, lękiem i wypaleniem w czasach COVID-19 pandemii jest krytycznym elementem odporności i dbania o siebie. Niezależnie od tego, czy pracujesz w terenie, w domu, czy w społeczności, ważne jest, abyś zrozumiał, jak stres wpływa na Twoje ogólne samopoczucie. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swój poziom stresu i niepokoju, a także powinieneś poinformować o swoich oczekiwaniach osoby z Twojego otoczenia.

Jednym z głównych czynników wpływających na poziom stresu jest Twoja codzienna rutyna. Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i nie masz czasu na planowanie, jesteś bardziej narażony na stres. Aby opanować stres, należy wypracować spójną rutynę i zaplanować regularne przerwy, aby dać swojemu ciału i umysłowi szansę na odpoczynek. Korzystne może być również wzięcie udziału w kursie redukcji stresu opartym na uważności lub jodze. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz skontaktować się z Uniwersytetem Iowa, gdzie uzyskasz bezpłatne porady, lub możesz poszukać terapii online. Możesz także porozmawiać z kimś ze swojej społeczności lub poprzez grupę wsparcia.

CDC zaleca, aby osoby z pandemicznym stresem robiły regularne przerwy, opracowały codzienną rutynę i zidentyfikowały sposoby na obniżenie poziomu stresu. Należy również szukać pomocy u przyjaciół i współpracowników, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Możesz również chcieć wypracować stały dystans społeczny, aby nie być przytłoczonym przez ludzi. Możesz również chcieć zapytać o zasoby zdrowia psychicznego dostępne w Twoim miejscu pracy.

Chociaż ostatnio przeprowadzono kilka badań empirycznych dotyczących związku między stresem COVID-19 a problematycznymi wzorcami żywieniowymi, naukowcy nie zidentyfikowali jeszcze bezpośredniej ścieżki lub mechanizmu łączącego te dwa zjawiska. Zamiast tego, lęk wydaje się odgrywać rolę w tej relacji. Nie jest jednak jasne, w jakim stopniu związek ten wynika z lęku, a w jakim ze stresu wywołanego przez koronawirusa. Używając modelu do zbadania związku, badacze stwierdzili, że zarówno lęk, jak i stres koronawirusowy były związane z przejadaniem się.

Oczekuje się, że związek między lękiem a stresem koronawirusowym będzie moderowany przez wypalenie COVID-19. Badacze wykorzystali model makra PROCESS w SPSS do przetestowania tej hipotezy. Stwierdzili, że COVID-19 burnout był umiarkowanym moderatorem pośredniego efektu lęku na objadanie się. Efekt pośredni był wyraźniejszy przy wyższym COVID-19 wypalenia.

Lęk jest emocją, która wiąże się ze strachem. Jest reakcją na zagrożenie i często wiąże się z niekorzystnymi wynikami zdrowotnymi. Badania wykazały, że lęk jest związany z wieloma stanami zdrowia, w tym z chorobami układu krążenia, cukrzycą i otyłością. Ponadto może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji. Ponadto stres może utrudniać radzenie sobie z lękiem, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.