Psycholog radzi – Uzyskaj dobrą radę od psychologa

Uzyskanie dobrej porady od psychologa może być ważną częścią zdobywania pewności siebie i poczucia własnej wartości. Oprócz umożliwienia Ci wglądu w Twoją osobowość, psycholog może pomóc Ci w radzeniu sobie z problemami zdrowia psychicznego. Może on również zapewnić Ci wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stratą i śmiercią bliskiej osoby.

Związki

Na szczęście istnieją eksperci od związków, którzy pomogą Ci poprowadzić Cię we właściwym kierunku. Psycholog może dać ci niski dół na swoim życiu miłosnym. Może również powiedzieć ci, jak radzić sobie z wszelkimi wybojami po drodze. Możesz nie być profesjonalistą w nawigacji po scenie randkowej, ale trochę wskazówek jest zawsze w porządku. Odpowiedni terapeuta może pomóc Ci poruszać się po labiryncie związków bez konieczności rozbijania banku.

Do tanga w związku trzeba dwojga, więc mądrze jest regularnie oceniać ten dynamiczny duet. W tym czasie będziesz chciał omówić swoje cele jako para i to, co chcesz osiągnąć jako para. Będziesz także chciał zabrać swojego partnera na lunch lub kolację kilka razy w miesiącu. To może pomóc Ci skupić się na potrzebach i pragnieniach Twojego partnera. Jest to również świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem.

Oczywiście, będziesz chciał również dowiedzieć się o rzeczach, które przeszkadzają ci. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest usiąść ze swoim partnerem i porozmawiać o tym, co sprawia, że są one tick. Może się okazać, że przez cały czas robiłeś rzeczy w niewłaściwy sposób. To może pomóc wam dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem i rozwinąć lepszy związek. Będziesz mógł również upewnić się, że nie powtórzysz żadnego z tych samych błędów z przeszłości. W końcu będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. W ten sposób będziesz mógł również cieszyć się swoją nowo odnalezioną miłością.

Powinieneś również rozważyć zrobienie kroku wstecz i spojrzenie na większy obraz. W końcu będziesz mógł cieszyć się szczęśliwym i zdrowym związkiem przez wiele lat.

Zaburzenia psychiczne

Uzyskanie dobrej porady od psychologa w zakresie zaburzeń psychicznych może pomóc Ci poradzić sobie z problemami i pozostać na dobrej drodze. Pierwszym krokiem jest zrozumienie, jak twój stan wpływa na ciebie.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę psychiczną, ważne jest, aby jak najszybciej podjąć leczenie. Wiele zaburzeń psychicznych można leczyć za pomocą leków i terapii. Dobre relacje z lekarzem są kluczem do skutecznego leczenia.

Jeśli czujesz, że nie otrzymujesz odpowiedniej pomocy, poproś o inny rodzaj leczenia. Możesz poszukać doradcy, który oferuje przesuwną skalę płatności, co pomoże Ci pozwolić sobie na poradę.

Możesz również rozważyć uczęszczanie do grupy wsparcia dla osób chorych psychicznie. National Alliance on Mental Illness (NAMI) oferuje bezpłatny 12-sesyjny program edukacyjny dla rodzin i przyjaciół osób z problemami psychicznymi.

Sekcja porad na stronie BetterHelp jest świetnym źródłem informacji na temat zdrowia psychicznego. Obejmuje tematy takie jak żałoba, umiejętności radzenia sobie i problemy behawioralne. Jest napisany przez pasjonatów zdrowia psychicznego i licencjonowanych terapeutów.

Możesz również odwiedzić PsychCentral, stronę internetową, która oferuje porady oparte na dowodach. Zapewnia relacje z pierwszej ręki, wskazówki i historie dotyczące zdrowia psychicznego. Dostarcza również aktualnych informacji.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) oferuje arkusz informacyjny, który obejmuje podstawy rozmowy z dostawcą usług medycznych. Możesz również poszukać informacji na temat usług leczenia zdrowia behawioralnego (Behavioral Health Treatment Services Locator) na stronie internetowej CMS.

Jeśli grozi Ci skrzywdzenie siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Możesz również zachęcić do pomocy inne grupy wsparcia rówieśniczego.

Ponadto, możesz porozmawiać z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej o swoich objawach. Pomoże to lekarzowi określić, jakie leczenie jest dla Ciebie najlepsze. Możesz również chcieć odwiedzić psychiatrę lub pielęgniarkę psychiatryczną.

Wsparcie w pracy

Wykazano, że zapewnienie wsparcia psychologa w pracy zwiększa wydajność pracowników i zmniejsza absencję. Psycholog może pomóc w rozwiązaniu problemów w miejscu pracy i nauczyć Cię zdrowych umiejętności radzenia sobie z nimi. Może on również pomóc w podjęciu decyzji o zmianie kariery zawodowej.

Istnieją różne rodzaje wsparcia w miejscu pracy, od formalnego do nieformalnego. Wsparcie nieformalne jest udzielane przez przełożonych i kolegów. Wsparcie formalne występuje w postaci pracodawcy i organizacji. Wykazano, że to drugie ma bardziej znaczący wpływ niż to pierwsze.

W badaniu przeprowadzonym na ponad 500 pracownikach stwierdzono, że ci, którzy mieli dostęp do związanego z pracą wsparcia psychologa, rzadziej rezygnowali z pracy i dłużej pozostawali na dotychczasowych stanowiskach. Ten rodzaj wsparcia jest łatwy do wdrożenia, ale może wymagać czasu, aby uzyskać korzyści.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest regularna odprawa z pracownikami. Może to zapewnić im możliwość wniesienia wkładu i pomóc liderom dostrzec bezpośrednich podwładnych, którzy mogą mieć problemy. Oprócz zapewnienia tego rodzaju wsparcia, pracodawcy powinni również zapewnić szkolenia mające na celu poprawę zdrowia pracowników.

Dobrym sposobem na to jest wdrożenie procesów mających na celu zajęcie się ryzykiem zawodowym oprócz ryzyka związanego z podgrupami. Dzięki temu pracownicy będą czuli się bardziej swobodnie, poprawią swoją wydajność i pomogą im pozostać na obecnym stanowisku. Będą również bardziej skłonni do osiągania dobrych wyników, nawet jeśli cierpią z powodu stresora związanego z pracą.

Rozsądnie jest również uznać, że najskuteczniejszą formą wsparcia ze strony psychologa związanego z pracą jest ta, która odpowiada potrzebom i kulturze miejsca pracy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, których życie osobiste i zawodowe krzyżują się.

Ustalanie jasnych celów

Wracając do tematu, ustalenie jasnych celów nie jest łatwym przedsięwzięciem. Najlepszym sposobem na to jest podzielenie ich na mniejsze jednostki. Dzięki temu zobaczysz, co działa, a co nie. Ponadto, istnieje wiele korzyści z robienia tego. Na przykład, jeśli jesteś cel setter, będziesz miał łatwiejszy czas określając, kiedy jesteś udany, a kiedy nie. To również sprawia, że znacznie łatwiej jest zmotywować się do zrobienia więcej.

Najważniejszą częścią ustalania jasnych celów jest wiedza o tym, co zapisać. To nie tylko zapobiegnie utracie ważnych szczegółów, ale także pomoże Ci zapamiętać wszystko, co zapisałeś. Kiedy już to zrobisz, będziesz w stanie lepiej sporządzić listę celów i nadać im priorytety. Ponadto, będziesz mógł sprawdzić niektóre z tych nieuchwytnych pozycji na swojej liście rzeczy do zrobienia. Będzie to służyć jako zachęta dla Ciebie, aby zakończyć swoją listę, i sprawi, że będziesz lepszym człowiekiem w całej rundzie.

W celu ustalenia jasnych celów, będziesz musiał włożyć trochę myśli w to, co próbujesz osiągnąć. Obejmuje to ustalenie ram czasowych dla twoich celów i przybliżony plan ataku. Najlepszym sposobem na to jest użycie osi czasu, która obejmuje zarówno cele osobiste, jak i zawodowe. Warto również zastanowić się, w jaki sposób zamierzasz dotrzeć z punktu A do punktu B. Powinieneś również uwzględnić plan radzenia sobie z wszelkimi nieoczekiwanymi okolicznościami, które mogą wystąpić po drodze.

Radzenie sobie ze śmiercią kogoś bliskiego

W czasie żałoby po bliskiej osobie nierzadko ludzie doświadczają wielu różnych emocji. Należą do nich smutek, złość, a nawet odrętwienie.

Ważne jest, aby pozostać połączonym z systemami wsparcia w swoim życiu. Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie i upewnij się, że masz czas dla siebie, aby sobie poradzić. Pamiętaj, że twoja ukochana osoba będzie z tobą w duchu, nawet jeśli nie jest fizycznie obecna.

Uzyskanie profesjonalnej pomocy jest również ważne dla osób, które przeżywają żałobę. Doradca ds. żałoby może pomóc Ci poradzić sobie ze stratą i kontynuować życie. Profesjonalista może również pomóc Ci uporać się z nierozwiązanymi problemami, które możesz mieć.

Doradca żałobny może również pomóc w przypomnieniu sobie pozytywnych aspektów osoby, którą straciliśmy. Może to pomóc Ci poczuć wdzięczność za czas, który z nią spędziłeś. Można również pracować nad własnym uzdrowieniem emocjonalnym. Można na przykład pisać listy do zmarłych lub sadzić drzewa na ich cześć. Te działania pomogą Ci zbliżyć się do zmarłego.

Inne sposoby radzenia sobie z żałobą obejmują utrzymanie normalnego, codziennego stylu życia i aktywności. Jest to ważne dla Twojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Należy również upewnić się, że dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, aby pomóc uwolnić napięcie. Należy również upewnić się, aby trzymać się z dala od substancji. Alkohol i narkotyki mogą powodować nowe problemy i mogą przytępić twoje emocje.

Możesz również chcieć znaleźć hobby, które sprawia Ci przyjemność. Hobby jest kojące i może pomóc Ci połączyć się z innymi. Możesz również czytać teksty duchowe i uczestniczyć w nabożeństwach religijnych.

Pamiętaj, że proces żałoby jest inny dla każdego. Ilość czasu, jaką masz na poradzenie sobie ze stratą bliskiej osoby, będzie zależała od Twojej relacji z osobą, która zmarła. Może to trwać kilka lat, a może masz tylko kilka dni na żałobę.