Praktyczna pomoc dla bliskiej osoby w depresji

Niezależnie od tego, czy masz małżonka, córkę czy syna, którzy cierpią na depresję, jest kilka sposobów, aby im pomóc. Bądź aktywnym słuchaczem i udzielaj wsparcia. Zachęcaj do szukania profesjonalnej pomocy. Jeśli to możliwe, weź udział w sesjach doradczych.

Nie dawaj niechcianych rad

Osoby cierpiące na depresję często otrzymują niechciane rady od przyjaciół i członków rodziny. Wiele z tych komentarzy może być raniących i nie są pomocne. Istnieją jednak pewne pomocne wskazówki, których możesz użyć, aby uniknąć udzielania niechcianych rad bliskiej osobie z depresją.

Pierwszą rzeczą, którą należy rozważyć, jest to, dlaczego dana osoba udziela porady. Niektórzy ludzie udzielają niezamówionych porad, ponieważ wierzą, że są one prawdziwe. Inni dają niechciane porady, ponieważ próbują zmienić zachowanie kogoś innego. Następnie są ci, którzy dają niezamówione porady, ponieważ robią to dla siebie.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest udzielanie niechcianych porad bliskiej osobie w depresji. Nie tylko możesz pogorszyć sytuację, ale możesz również stworzyć urazę lub frustrację dla tej osoby.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zaoferować miłe słowo, zaoferować pomoc i zaoferować znalezienie środków dla osoby z depresją. Czy są w potrzebie grupy wsparcia społecznego lub terapeuty, przyjaciel lub członek rodziny może im pomóc.

Może być trudno wiedzieć, co powiedzieć. Czasami lepiej jest po prostu usiąść i wysłuchać danej osoby, nie oferując żadnych rad. Są jednak sytuacje, w których właściwe jest zaoferowanie sugestii. Jeśli Twoja ukochana osoba jest w depresji, możesz zaproponować jej pomysły na samoopiekę, takie jak medytacja czy przebywanie na świeżym powietrzu.

W rzeczywistości badanie opublikowane w BMC Psychiatry Journal wykazało, że dawanie rad, o których wszyscy wiedzą, nie zawsze jest najskuteczniejszym sposobem pomocy osobie z depresją. Ludzie mogą starać się dać najlepszą radę, ale mogą nie być świadomi tego, co najlepiej powiedzieć.

Możesz chcieć unikać udzielania niechcianych rad osobom cierpiącym na PTSD. Nie jest najlepszym pomysłem rozmawianie o uczuciach, jak również nie jest najlepszym pomysłem obwinianie problemu o PTSD danej osoby. Zamiast tego powinieneś skupić się na pozytywnych cechach i sukcesach tej osoby.

Najlepszym sposobem na zaoferowanie najlepszej rady jest zapytanie osoby, czy chciałaby ją usłyszeć. Nie chcesz sprawić, by poczuli się, jakbyś próbował przejąć kontrolę.

Zachęcaj ich do szukania pomocy

Posiadanie bliskiej osoby cierpiącej na depresję może być trudnym okresem. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc jej w uzyskaniu leczenia, którego potrzebuje. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest zdobycie wiedzy na temat depresji. Możesz również poszukać ośrodków leczenia w swojej okolicy. Można również uczęszczać na grupy wsparcia. Grupy te mogą pomóc Ci dowiedzieć się więcej o depresji i oferują narzędzia, które pomogą Ci wspierać bliską osobę.

Możesz również rozważyć usunięcie broni z domu. Niektóre osoby cierpiące na depresję są w grupie wysokiego ryzyka popełnienia samobójstwa. Jeśli masz bliską osobę, która jest w niebezpieczeństwie zrobienia sobie krzywdy, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Jeśli zauważyłeś oznaki depresji u swojej bliskiej osoby, powinieneś podzielić się nimi z nią w sposób nie oceniający. To może pomóc im poczuć się mniej zakłopotanymi z powodu ich choroby. Możesz również chcieć dać im przestrzeń do rozmowy na ten temat.

Możesz również zaproponować, że będziesz towarzyszyć bliskiej osobie w wizycie u lekarza. Pozwoli im to usłyszeć bezpośrednio od osoby zajmującej się zdrowiem psychicznym. Możesz również przypominać bliskiej osobie, aby dotrzymywała umówionych wizyt.

Na koniec możesz zaproponować, że zabierzesz swoją ukochaną osobę na sesje terapeutyczne. The Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy w Bala Cynwyd, Pennsylvania zachęca do wsparcia bliskich.

Jeśli masz bliską osobę, która cierpi na ciężką depresję, powinieneś zachęcić ją do rozmowy z lekarzem. Lekarz może również zalecić terapię światłem. Ten rodzaj terapii pomoże obudzić mózg podczas zimowych miesięcy.

Wreszcie, powinieneś być cierpliwy wobec swojej ukochanej osoby. Depresja może zająć trochę czasu, aby się poprawić. Może być również konieczne, aby pomóc im znaleźć ośrodki leczenia i zaplanować spotkania. Należy również przypominać ukochanej osobie o przyjmowaniu leków.

Możesz zachęcić osobę z depresją do szukania pomocy, oferując jej wsparcie emocjonalne. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, możesz rozważyć zapisanie bliskiej osoby do grupy wsparcia. Grupy te mogą zaoferować wsparcie i poczucie wspólnoty.

Bierz udział w sesjach terapeutycznych

Nakłonienie bliskiej osoby do uczęszczania na terapię może być trudnym zadaniem. Odpowiednia kombinacja motywacji i cierpliwości może doprowadzić do zmiany życia. Podczas gdy proces nie jest pozbawiony wad, może być wartym zachodu przedsięwzięciem dla rodziny, która jest skłonna postawić swoje pieniądze tam, gdzie są ich usta.

Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest skorzystanie z usług renomowanego psychologa lub psychoterapeuty, który nie tylko będzie leczył twoją ukochaną osobę, ale także nauczy cię, jak właściwie dozować magiczną formułę. Może to również prowadzić do bardziej zaokrąglonej jednostki, która jest bardziej prawdopodobne, aby zaakceptować swój plan leczenia. Podczas gdy zaciąganie się na usługi profesjonalisty będzie kosztować małą fortunę, jest to warte wynikającego z tego spokoju ducha. Nagrody za udział w takim reżimie również okażą się długoterminowe i obopólnie korzystne. Profesjonalny interwent będzie również w stanie powiedzieć, które z Twoich bliskich celować pierwszy.

Najlepsze jest to, że nie będziesz musiał się martwić o natknięcie się na te same ol’ ziewnięcia w środku nocy.

Bądź aktywnym słuchaczem

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z bliską osobą, która ma depresję, czy też radzisz sobie z własną depresją, bycie aktywnym słuchaczem może być potężnym narzędziem. Aktywne słuchanie może poprawić zrozumienie i pomóc w budowaniu zaufania. Kiedy ktoś cierpi na depresję, może być trudno wiedzieć, co powiedzieć. Ale bycie aktywnym słuchaczem może pomóc Ci wiedzieć, co powiedzieć i pomóc osobie, z którą rozmawiasz, poczuć się wysłuchanym.

Aktywne słuchanie jest ważne dla osób z depresją, ponieważ pomaga im się otworzyć. Ważne jest również, aby nie dawać im rad lub podawać niewłaściwe informacje. Kiedy jesteś aktywnym słuchaczem, zauważysz problemy, których wcześniej mogłeś nie zauważyć.

Aktywne słuchanie jest szczególnie ważne, gdy masz do czynienia z bliską osobą, która ma demencję. Jeśli zamierzasz pomóc bliskiej osobie z demencją, powinieneś upewnić się, że dostarczasz jej właściwych informacji. Zamiast mówić im, co mają robić, powinieneś przypominać im o pozytywnych rzeczach w ich życiu.

Możesz również spróbować obdarzyć bliską osobę ciepłym uśmiechem. To sprawi, że będą bardziej skłonni zaangażować się w Twoją rozmowę.

Bycie aktywnym słuchaczem dla bliskiej osoby z depresją może być wyczerpujące i wymagać ciężkiej pracy. Ważne jest, aby ustalić granice i być szczerym wobec siebie. Pomoże Ci to uniknąć wypalenia i urazy. Należy unikać przyjmowania roli terapeuty, a zamiast tego skupić się na zrozumieniu ukochanej osoby.

Możesz również spróbować odgrywania ról z ukochaną osobą. Jest to świetny sposób na ćwiczenie umiejętności aktywnego słuchania. Może to być również świetny sposób na stworzenie więzi z ukochaną osobą.

Możesz również skorzystać z pomocy profesjonalisty, który pomoże Ci dowiedzieć się więcej o tym, jak być aktywnym słuchaczem dla osoby z depresją. Należy zawsze pamiętać, że depresja dotyka każdą osobę w inny sposób. Podczas gdy niektórzy mogą mieć najgorsze epizody podczas wakacji, inni mogą doświadczać najgorszych epizodów depresyjnych w okresie letnim.