Czego można się spodziewać podczas pierwszej wizyty u psychoterapeuty

Uzyskanie pomocy od psychoterapeuty może być pozytywnym doświadczeniem. Jest jednak kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać. Zanim umówisz się na spotkanie, warto upewnić się, że wiesz, czego się spodziewać – ta myśl pochodzi od autora strony wideofotostyl.pl. Musisz również upewnić się, że wiesz, co przynieść, i ustalić pewne granice. Będziesz chciał się upewnić, że ty i twój terapeuta jesteście na tej samej stronie, zanim zaczniesz.

Poznanie swojego terapeuty

Poznanie swojego psychoterapeuty podczas pierwszej wizyty to ważny krok. Jeśli jesteś nowy w idei terapii, możesz czuć się trochę jak outsider. Jest to jednak czas, w którym możesz się zrelaksować i zacząć poznawać swojego terapeutę.

Terapeuta zada Ci wiele pytań dotyczących Twojego pochodzenia i celów terapii. Może zapytać Cię o Twoich poprzednich terapeutów i o to, co zadziałało w ich przypadku. Mogą również zapytać o Twoje obecne zmagania i strategie radzenia sobie.

Twój terapeuta nie jest sędzią Twojego charakteru. Jeśli jednak czujesz się niekomfortowo, czas wyjść.

Możesz zrobić swoje badania online, sprawdzając referencje terapeuty i recenzje innych pacjentów. Niektórzy terapeuci są również członkami bazy danych, takiej jak Yelp lub Vitals.

Powinieneś również spisać listę rzeczy, które interesują Cię w nauce o Twoim terapeucie. Mogą one obejmować ich podejście do terapii, ulubione tematy poradnictwa i to, co zrobili dla innych pacjentów.

Terapeuta może poprosić Cię o wypełnienie ankiety lub przeprowadzić formalny wywiad. Terapeuta będzie mógł odpowiedzieć na pytania dotyczące poufności i prawa do poufności.

Maszyna do wytwarzania białego szumu jest powszechna w gabinetach terapeutów. Pomoże Ci to w koncentracji i pozwoli myśleć wyraźniej.

Większość terapeutów ma małą poczekalnię z kanapą lub krzesłem. Możesz tam również znaleźć maszynę muzyczną.

Terapeuta może również zlecić Ci wykonanie krótkiego ćwiczenia. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić podczas pierwszej wizyty. Pomoże Ci ono zrozumieć terapię, której jesteś poddawany. Może też pomóc w zastanowieniu się nad powodami poszukiwania terapii i nad tym, jak ona Ci pomaga.

Powinieneś również sprawdzić stronę swojego terapeuty na Facebooku. Możesz też zapytać, czy istnieje możliwość terapii online. Jeśli wybierzesz tę opcję, bądź ostrożny wobec terapeutów, którzy reklamują się w sieci i zrób punkt, aby sprawdzić recenzje od pacjentów.

Ważne jest, aby zrobić trochę badań, zanim zaczniesz. To pomoże Ci uzyskać jak najwięcej z pierwszej sesji terapeutycznej.

Omówienie swoich obaw

Podczas pierwszej wizyty u psychoterapeuty ważne jest, aby upewnić się, że omówisz swoje obawy. Może to pomóc w rozwiązaniu problemów i poprawić samopoczucie.

Ważne jest również, aby podzielić się z terapeutą swoimi celami. Pomoże to im dostosować sesje do Twoich potrzeb. Ponadto, pomoże Ci to zdecydować, czy chcesz kontynuować pracę z terapeutą. Jeśli będziesz chciał odejść, terapeuta to zrozumie.

Możesz mieć pytania dotyczące tego, ile terapii pokrywa Twoje ubezpieczenie. Twój terapeuta chętnie to z Tobą omówi. Może on również poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza. Pomoże to w zebraniu informacji o Pana/Pani pochodzeniu, stanie zdrowia psychicznego i wszelkich przyjmowanych lekach.

Podczas pierwszej sesji terapeuta może zadać Panu/Pani szereg pytań. Mogą to być pytania dotyczące historii choroby, obecnych objawów, celów i osobowości. Mogą to być również pytania dotyczące zachowań lub myśli, które doprowadziły do problemów ze zdrowiem psychicznym.

Należy być przygotowanym na szczere odpowiedzi na te pytania. Ważne jest również, aby pamiętać, aby być otwartym na informacje zwrotne. Twój terapeuta chce wiedzieć, czy pomaga ci osiągnąć twoje cele i będzie pracował, aby to zrobić.

Jeśli cierpisz na PTSD, możesz potrzebować więcej czasu, zanim zanurkujesz w przeszłą traumę. Możesz również poprosić terapeutę o spisanie swoich strategii radzenia sobie. Powinieneś również omówić wszelkie kwestie, które cię niepokoją, takie jak twoje związki.

Możesz także omówić, jak często chciałbyś uczęszczać na terapię. Niektóre osoby muszą uczęszczać na sesje częściej niż raz w tygodniu. Inne osoby mogą mieć plan leczenia, który pozwala im na rzadsze uczęszczanie na sesje.

Twój terapeuta może sprawić, że poczujesz się wysłuchany i zaakceptowany. Może poprowadzić Cię przez proces zdrowienia i zaoferować sugestie dotyczące leczenia. Może również zapewnić ucho bez osądzania. Może również poprosić o wykonanie „pracy domowej” po każdej sesji. To będzie budować na pracy, którą zrobiłeś w sesjach.

Wyznaczanie granic

Wejście w dobrą relację terapeutyczną wiąże się z wyznaczaniem granic. Jest to ważna umiejętność, którą należy opanować. Ustalając te granice zapewnisz sobie ochronę przed wykorzystaniem i nierównowagą sił. Będziesz również w stanie zbudować zaufanie i stworzyć zdrowszy związek.

Ustalanie granic może być nieco onieśmielające. Jednak można zacząć na tej ważnej umiejętności życia z pomocą terapeuty. Może on poprowadzić Cię przez ten proces i pomóc Ci określić, jakie zasady są dla Ciebie najlepsze.

Najlepszym sposobem na zainicjowanie rozmowy o granicach jest bycie asertywnym. Dobrym pomysłem jest również bycie jasnym i bezpośrednim. Umiejętność jasnego określenia, co jest właściwe, przejdzie długą drogę w kierunku upewnienia się, że Ty i Twój terapeuta jesteście na tej samej stronie.

Najlepszym sposobem na nauczenie się jak wyznaczać granice jest praktyka. Pomoże Ci to przygotować się do prawdziwej sytuacji, a nawet pomoże Ci poczuć się pewniej w swoich granicach.

Innym ważnym aspektem uczenia się, jak wyznaczać granice, jest umiejętność rozpoznawania, kiedy idziesz na kompromis ze swoimi potrzebami, by zadowolić innych. Może się to zdarzyć w wielu sytuacjach. Być może będziesz musiał ustalić limit czasu, jaki poświęcasz na rozmowę z przyjacielem. Być może trzeba będzie również ustalić limit pieniędzy, które wydajemy na prezenty dla przyjaciela.

Podczas gdy wyznaczanie granic może być onieśmielające, możesz znaleźć sposoby na ich wyznaczanie, które pomogą Ci zbudować zdrowszą relację z terapeutą. Mogą one obejmować zadawanie pytań, które autentycznie cię interesują. Możesz również chcieć zapytać o pozwolenie, zanim o coś poprosisz.

Dobrym pomysłem jest posiadanie listy kontrolnej zasad, które możesz stosować wobec swojego terapeuty. Powinieneś także wiedzieć, jak zgłaszać naruszenia granic. Jeśli czujesz, że jakaś granica została naruszona, powinieneś zgłosić to swojemu przełożonemu, Komisji Licencyjnej lub organizacji zawodowej.

Praca przez trudne emocje

Rozpoczęcie współpracy z psychoterapeutą może być emocjonalnym doświadczeniem. Może pojawić się niepokój, niepewność i lęk. Możesz mieć obawy dotyczące wyrażania swoich uczuć i tego, co możesz powiedzieć lub zrobić.

Ważne jest, aby omówić emocje i uczucia ze swoim terapeutą. Są one bardzo silnym wskaźnikiem tego, jak się czujesz w danej sytuacji. Emocje mogą nieść ze sobą ładunek fizyczny i mogą powodować takie rzeczy jak ból w klatce piersiowej, ból brzucha i zaciskanie szyi.

Terapeuci muszą wiedzieć, jak radzić sobie z emocjami, aby być skutecznymi. Muszą również zaakceptować fakt, że ich praca z klientami może być trudna. Mają również etyczną odpowiedzialność za bycie wrażliwym na ryzyko emocjonalne. Ryzyko to może być obecne, jeśli terapeuci pracują z klientami z traumą lub chronicznie chorymi psychicznie.

Terapeuci powinni być również świadomi zmęczenia współczuciem. Zmęczenie współczuciem to sytuacja, w której terapeuci są emocjonalnie wyczerpani po pracy z długotrwałym klientem. Istnieje wiele czynników ryzyka, które przyczyniają się do zmęczenia współczuciem.

Wśród czynników ryzyka można wymienić wyczerpanie emocjonalne, brak dbałości o siebie poza gabinetem terapeutycznym oraz wypalenie zawodowe. Jeśli terapeuta doświadcza emocjonalnych reakcji na swoich klientów, powinien szukać superwizji.

Terapia skoncentrowana na emocjach to styl terapii, który skupia się na przepracowaniu bolesnych wydarzeń. Polega na eksploracji uczuć i budowaniu nowych znaczeń w życiu klienta. Celem jest pomoc klientowi w radzeniu sobie z emocjami w zdrowy i produktywny sposób.

Niektóre podejścia do zarządzania wyczerpaniem emocjonalnym opierają się na teorii systemów wewnętrznych rodziny i teorii Bowena. Inne skupiają się na emocjonalności terapeuty. Podejścia te skupiają się na przeszłych doświadczeniach terapeuty, wglądach nadzorczych i innych wpływach systemowych.

Doradcy powinni wybrać podejście, które pasuje do osobowości i poziomu komfortu klienta. Powinni również wybrać takie podejście, które będzie korzystne dla celów terapeutycznych klienta.

Terapeuci powinni być otwarci i szczerzy wobec swoich klientów w kwestii ich reakcji emocjonalnych. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z emocjami, a niewłaściwy sposób może być szkodliwy.

Jeśli klient przepracował trudne emocje w terapii, powinni zatwierdzić jego wysiłki. Pomoże to klientowi poczuć się mniej smutnym.