Co powinieneś wiedzieć zanim pójdziesz na terapię?

Niezależnie od tego, czy rozważasz wizytę u terapeuty, czy już ją rozpocząłeś, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed pójściem. Obejmują one przygotowanie się do sesji, wejście w swing rzeczy, a nawet unikanie przykrości z terapeutą.

Pierwsza sesja z terapeutą

Podczas pierwszej sesji z terapeutą, terapeuta może zadać Ci szereg pytań. Pytania te mają na celu pomóc terapeucie dowiedzieć się więcej o Tobie i Twojej sytuacji. Powinieneś czuć się komfortowo z pytaniami terapeuty. Terapeuta zapyta Cię również o Twoje cele.

Pierwsza sesja będzie trwała zazwyczaj około godziny. Jest to czas na sprawdzenie, czy terapeuta dobrze do Ciebie pasuje. Jest to również czas na podjęcie decyzji, czy chcesz kontynuować spotkania z terapeutą – podany fragment jest dziełem zespołu redakcyjnego portalu domy-porady.pl.

Pierwsza sesja z terapeutą jest podobna do pierwszej wizyty u każdego innego pracownika służby zdrowia. Powinieneś czuć się komfortowo z akceptacją i współczuciem ze strony terapeuty.

Terapeuta może poprosić Cię o wypełnienie pewnych formalności przed pierwszą sesją. Mogą to być formularze z pytaniami o powód podjęcia terapii, informacje demograficzne oraz formularze zgody. Dokumenty te mogą również zawierać zasady dotyczące rozliczeń i informacje o poufności. Formalności te mogą być również wypełnione w Twoim własnym czasie.

Możesz otrzymać zadania domowe lub materiały do czytania. Mają one pomóc w wypracowaniu nowych postaw i zachowań. Terapeuta będzie również sprawdzał postępy w realizacji Twoich celów.

Na pierwszej sesji z terapeutą powinieneś być przygotowany do rozmowy o swoich objawach. Terapeuta może również poprosić o zapisanie swoich pytań i celów. Jest to ważne, ponieważ uzyskanie większej samoświadomości jest główną częścią procesu terapii.

Pierwsza sesja z terapeutą psychiatrycznym to szansa na sprawdzenie się. Możesz czuć się niezręcznie rozmawiając z nieznajomym, ale poczujesz się lepiej, gdy będziesz wiedział, że jesteś w dobrych rękach.

Ważne jest, aby ustawić realistyczne oczekiwania dla pierwszej sesji. Nie będziesz wiedział, czy Twoje cele zostaną osiągnięte, dopóki nie zaczniesz widzieć zmian. Ważne jest również, aby nadać sobie tempo, ponieważ możesz nie wiedzieć, jak długo będą trwały sesje. Może być również konieczne ustalenie granicy, jak dużo kontaktu można mieć z terapeutą między sesjami.

Nakreśl swoje cele

Określenie celów terapii jest ważnym krokiem w osiągnięciu szczęśliwego, zdrowego życia, które sobie wyobrażasz. Dobry terapeuta może pomóc Ci zobaczyć rzeczy w innym świetle i pomóc Ci podjąć lepsze decyzje.

Nakreślenie swoich celów przed pójściem na terapię może być zniechęcające. Najlepszym sposobem jest rozpoczęcie od sesji burzy mózgów, aby określić, co chcesz osiągnąć. Może się okazać, że Twoje cele zmieniają się z czasem.

Określenie głównych celów w Twoim życiu jest ważne i powinieneś śledzić swoje postępy, aby osiągnąć swoje cele. Terapeuta może pomóc Ci w opracowaniu planu działania, który pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele. Możesz również wypróbować nowe techniki radzenia sobie i nawyki dbania o siebie podczas terapii, a także możesz utrzymać magię w swoim życiu poprzez wdrożenie tych strategii w domu.

Najlepsza terapia to wspólny wysiłek pomiędzy Tobą a Twoim terapeutą. Terapeuta może pomóc Ci lepiej zrozumieć Twoje zachowanie i mechanizmy radzenia sobie z nim, może dać Ci umiejętności radzenia sobie ze stresem i kontrolowania swoich emocji. Może również sprawić, że będziesz bardziej produktywny, i dać ci poczucie pewności siebie. To dobry pomysł, aby mieć dobrego terapeutę, i można dostać dobry jeden z BetterHelp. Mają 20% zniżki na pierwszy miesiąc, i może dopasować cię z terapeutą w Twojej okolicy. Możesz dowiedzieć się więcej o nich na ich stronie internetowej.

Możesz również chcieć spojrzeć na OpenCounseling. Dopasowują Cię do niedrogiego terapeuty w Twojej okolicy w mniej niż 48 godzin. Mają też darmową próbę dla nowych pacjentów. Oferują nawet program terapii online.

Wywoływanie uczuć

Wywoływanie właściwych uczuć w terapii może być świetnym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby uznać swoje uczucia i zrozumieć, że trzeba podjąć działania. Twój terapeuta może pomóc Ci nauczyć się wyrażać swoje emocje w sposób, który nie powoduje poczucia winy.

Dla niektórych osób najlepszym sposobem na przywołanie właściwych uczuć jest rozmowa o przeszłości. Posiadanie lepszego zrozumienia tego, jak dotarłeś do miejsca, w którym jesteś dzisiaj, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Dla innych najlepszym sposobem na przywołanie właściwych emocji jest rozpoczęcie rozmowy o swojej przyszłości. Mówienie o swoich celach może sprawić, że poczujesz się lepiej o swojej przyszłości i może nawet zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jednym z najlepszych sposobów na przywołanie właściwych uczuć w terapii jest spisanie swoich myśli. Możesz znaleźć to przydatne narzędzie, jeśli jesteś nieśmiały lub nieśmiała dusza. Zapisywanie swoich myśli może być również pomocne dla tych, którzy mają problemy z wyrażaniem siebie.

Zapisywanie najważniejszych ciekawostek może być również dobrym pomysłem. Zapisując ważne szczegóły, będziesz miał większe szanse przypomnieć je sobie, kiedy będziesz ich później potrzebował. Oprócz przywoływania właściwych uczuć w terapii, możesz nauczyć się lepiej zarządzać swoimi emocjami i poprawić swoje relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Innym dobrym pomysłem jest wygospodarowanie dodatkowego czasu przed i po sesji terapeutycznej na relaks i przetworzenie. Zmniejszy to stres i pozwoli Ci poświęcić swój czas na pracę, którą wykonujesz. Możesz nawet chcieć poprosić swojego terapeutę o dzień wolny od pracy nad zdrowiem psychicznym.

Unikaj irytacji terapeutami

Poświęcenie czasu na wizytę u terapeuty nie jest dla osób o słabym sercu. Najlepsze jest to, że kiedy już znajdziesz odpowiednie dopasowanie, będziesz na dobrej drodze do szczęśliwego i zdrowego Ciebie. W rzeczywistości, dobry terapeuta jest jak dobry przyjaciel: jeśli poświęcisz czas, aby go poznać, będziesz miał system wsparcia na całe życie. Najlepsze jest to, że twój terapeuta jest tam, aby poprowadzić cię przez labirynt, który jest twoim życiem. Jest to ogromny bonus w dzisiejszym gorączkowym świecie.

Terapeuta może być frajerem w szafie, ale zrobi wszystko, aby pomóc ci odnieść sukces. Najważniejszą rzeczą jest bycie szczerym i prawdomównym z nimi. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się swoją terapią bez rekryminacji. Jeśli masz szczęście, znajdziesz nawet nowego przyjaciela. Ostatecznie, masz najlepsze z obu światów: szczęśliwy terapeuta i szczęśliwy klient. Po wszystkim, oboje możecie ruszyć dalej ze swoim życiem.

Będziesz zaskoczony, jak bardzo docenisz swoją nowo nabytą pewność siebie, zwłaszcza jeśli miałeś trudny okres w życiu osobistym lub zawodowym. Niezależnie od tego, czy próbujesz uporać się z rozwodem, pozbierać swoje życie do kupy, czy po prostu poradzić sobie z trudnym związkiem, terapia może Ci pomóc. Będziesz w stanie dotrzeć do źródła swoich problemów, a może nawet znaleźć odwagę, aby przejść dalej.

Wejdź w rytm terapii

Wejście w rytm terapii przed pójściem na nią jest świetnym sposobem na nauczenie się, jak czerpać z niej jak najwięcej. Rozmowa z terapeutą po raz pierwszy może być onieśmielająca, ale ważne jest, aby podejść do terapii z otwartym umysłem i ciekawością.

Najlepszym sposobem na wejście w rytm terapii przed pójściem na sesję terapeutyczną jest przyjście przygotowanym z pytaniami i tematami do omówienia. Terapeuci zazwyczaj zadają pytania dotyczące Twoich obecnych zachowań, myśli i obaw. Będą również pytać o swoje przeszłe doświadczenia i ostatnie relacje.

Terapeuta daje również zadania domowe do wykonania pomiędzy sesjami. Zadania te pomogą Ci zastosować lekcje z sesji terapeutycznych. Niektóre z tych zadań będą polegały na pisaniu dziennika, ćwiczeniu pewnych umiejętności lub obserwowaniu, kiedy masz pewne uczucia.

Jeśli czujesz się niekomfortowo podczas sesji terapeutycznych, mów o tym. Możesz też poprosić terapeutę o więcej czasu między sesjami lub spróbować innego terapeuty.

Ważne jest również, aby pamiętać, że terapeuci nie potrafią czytać w myślach. Mogą pracować tylko z informacjami, które im przekazujesz. Jeśli nie powiesz im, co się dzieje, nie będą mieli możliwości dostosowania się do tego, co przeżywasz.

Ważne jest również, aby upewnić się, że masz pozytywne oczekiwania. Wiele osób nie pozostaje w terapii na zawsze. Powinieneś zaplanować pójście na co najmniej cztery sesje przed podjęciem decyzji o rezygnacji.

Najlepszym sposobem, aby dostać się w Swing of Therapy przed pójściem na terapię jest bycie szczerym i otwartym. Rozmowa z doradcą po raz pierwszy może być onieśmielająca, ale możesz sprawić, że twój związek będzie bardziej komfortowy, mówiąc o tym.