Co chcę powiedzieć terapeucie podczas pierwszej sesji?

Niezależnie od tego, czy idziesz na swoją pierwszą sesję, czy spotykasz się z terapeutą od dłuższego czasu, są pewne rzeczy, które powinieneś powiedzieć swojemu terapeucie. Rzeczy, które mówisz, mogą pomóc ci uzyskać jak najwięcej z sesji terapeutycznych.

Pytania do terapeuty

Podczas pierwszej sesji możesz chcieć zadać terapeucie pewne pytania. Pytania te pomogą terapeucie lepiej zrozumieć Twoje pochodzenie i cele. Pomogą one również terapeucie w doborze najbardziej efektywnego podejścia do leczenia. Nie musisz jednak zadawać terapeucie wszystkich pytań i nie musisz zgadzać się ze wszystkimi odpowiedziami.

Pierwsza sesja może być bardziej spotkaniem i przywitaniem niż dogłębnym badaniem objawów. Terapeuta może zapytać Cię o Twoje procesy myślowe, zachowania i życie emocjonalne. Może również zapytać o konkretny objaw lub uraz, który spowodował obecne problemy ze zdrowiem psychicznym. Pytania te nie mają na celu sprawienia, abyś czuł się niekomfortowo, ale mogą pomóc terapeucie określić, czy jesteś gotowy na podjęcie kolejnego kroku w leczeniu.

Kolejne pytanie, które może zadać ci terapeuta, dotyczy twoich umiejętności radzenia sobie. Umiejętności te mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Terapeuta może również zachęcać do korzystania z tych umiejętności w chwilach niepokoju. Umiejętności te są często częścią planu leczenia lęku lub depresji – fragment ten jest twórczością ekspertów strony rosyjskiniebieski.com. Jeśli szukasz leczenia PTSD, terapeuta może zapytać o wcześniejszą traumę, która wpłynęła na Twoje życie. Pacjent może nie być gotowy na ujawnienie tych informacji podczas pierwszej sesji. Być może trzeba będzie pójść na kilka sesji, zanim będzie się gotowym do podzielenia się tymi informacjami.

Niektóre z najważniejszych pytań, które powinieneś zadać terapeucie to: doświadczenie terapeuty, jego referencje i wiedza. Należy również zapytać o ich rozliczenia i ceny oraz czy akceptują ubezpieczenie. Jeśli płacisz z własnej kieszeni, zapytaj o plany płatności i wsparcie dla terapii. Należy również zapytać o politykę anulowania.

Innym pytaniem, które powinieneś zadać terapeucie jest to, czy ma on doświadczenie w pracy z problemami podobnymi do Twoich. Niektórzy terapeuci są wyszkoleni wyłącznie w określonej metodzie leczenia, np. terapii poznawczo-behawioralnej. Inni terapeuci stosują kombinację podejść. Ważne jest, aby o to zapytać, ponieważ terapeuta może być w stanie polecić metodę leczenia, która jest dostosowana do Twojej sytuacji.

Możesz również zapytać o przekonania religijne terapeutów. Niektórzy terapeuci są otwarci na dodanie religii do swoich metod leczenia. Nie musisz jednak akceptować przekonań religijnych terapeuty i nie musisz ich lubić. Będziesz miał lepsze doświadczenie, jeśli pozostaniesz otwarty. Jeśli nie czujesz się komfortowo z przekonaniami terapeuty, możesz rozważyć innego terapeutę.

Możesz również chcieć zapytać swojego terapeutę o jego tło i szkolenie. To pomoże Ci ustalić, czy są profesjonalni i wykwalifikowani do prowadzenia leczenia. Im bardziej doświadczony jest terapeuta, tym lepiej. Pomoże Ci to również ocenić, czy podoba Ci się podejście terapeuty.

Trzymanie notatnika przy łóżku podczas sesji

Trzymanie notatnika przy łóżku podczas sesji z terapeutą jest dobrym pomysłem, ale powinieneś uważać na to, co w nim umieszczasz. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś nowym klientem. Możesz myśleć, że nie dostajesz najwięcej z sesji, lub że terapeuta nie zwraca uwagi. To może prowadzić do większych problemów w dół drogi.

Pamiętaj, że terapeuta ma ograniczoną liczbę godzin na pracę z tobą, więc bądź strategiczny w kwestii czasu sesji. Spróbuj zaplanować sesje w ciągu dnia, kiedy Twój partner jest w pracy, a Ty masz dzieci w szkole. To może sprawić, że doświadczenie będzie bardziej relaksujące.

Jeśli masz problem z wymyśleniem tematu do omówienia, możesz spróbować zapisać kilka swoich myśli. Może to być dobry moment na zrobienie notatek na temat swojego dotychczasowego życia i celów na przyszłość. Jest to również dobry moment, aby poprosić terapeutę o sugestie, jak poprawić swoje życie i relacje. Dobrym pomysłem jest również omówienie kilku różnych tematów podczas każdej sesji. Dobrze jest też nie wychodzić zbyt szybko. Jeśli to zrobisz, być może będziesz musiał ponownie przemyśleć swoje podejście.

Najlepszym sposobem na to jest zapisanie swoich ulubionych ciekawostek, jak również swoich pet peeves. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie zapomnisz o niczym ważnym, a także pozwoli to Twojemu terapeucie skupić się na rzeczach, które robisz najlepiej.

Powinieneś również poświęcić czas na przeczytanie notatek swojego terapeuty i dowiedzieć się więcej o tym, co próbują osiągnąć. Choć może nie będą w stanie dać ci wielkiej nagrody w postaci dożywotniego leczenia, będą w stanie zapewnić ci wgląd i wskazówki. Mogą również zasugerować zmiany w twoim zachowaniu, aby lepiej poprawić swoje życie. Mogą być w stanie rozpoznać, kiedy doświadczasz ważnej reakcji pandemicznej, co może być cenną lekcją do zabrania.

Najważniejszą częścią tego procesu jest umiejętność sprawienia, by działał on dla ciebie. Upewnij się, że masz przestrzeń i narzędzia, aby zrobić to dobrze. Może to obejmować notebook, ładne biurko i wygodne krzesło. Możesz również rozważyć zakup kilku roślin, aby umieścić w pokoju, aby pomóc złagodzić stres.